quinta-feira, 29 de setembro de 2011

Corpo e Bem-estar

Alimentos que dao Prazer Ao celebro:
Diminuir a ingestão de gorduras e cafeína, segundo a Dra. Viviane Monteiro, ajudam a controlar a TPM.   Outra aliada para a ginecologista e obstetra é a vitamina E, facilmente encontrada em peixes, nozes e no kiwi. 
Aumentar a ingestão de cálcio (em alimentos como o leite, queijo e iogurtes) pode controlar o nervosismo e a irritabilidade, comuns na TPM, segundo a nutróloga Paula Cabral.   A especialista também chama a atenção para a ingestão de vitamina B6, encontrada nas carnes vermelhas, grãos integrais, ervilha e banana. 
   Outra dica da nutróloga é melhorar a retenção de líquidos. Para isso ela indica o chá de cavalinha ou alcachofra.
A vontade louca de chocolate é normal!    O magnésio também é encontrado nos cereais integrais, e vegetais folhosos verde escuro. O ácido fólico também é vegetais folhosos verde escuros consumidos cru.
Mas ATENÇAO:Especialistas dizen que iso pode piorar a TPM de uma mulher.
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